许昌市建安区第一高级中学高一年级学生假期

亲爱的各位同学：季节轮回，时光流转，告别了紧张的学习生活，我们即将迎来轻松愉快的寒假生活。为了让你们度过一个充实、快乐、有意义的假期，我们在假期里安排了三次班会课，分别是腊月二十（2月1日），大年初二（2月13号），大年初九（2月20号）。另外我们还给大家设计了《中学生寒假每日计划表》，希望同学们能够借助这份计划表，收获一个好习惯。同学们，寒假已经来临，为了帮助你们度过一个快乐而又充实的假期，老师们还为你们设计了独具特色的寒假作业。

体育锻炼每日练习：

一、跳绳

一分钟跳绳2组（尽可能达到次以上）上下午各一组

二、眼保健操上下午各做一遍

三、上体育课时所做的徒手操等练习

四、耐久跑（两天一次）

家长陪同或者自行跑米以上

五、俯卧撑（男）、斜体撑（女）

（两天做一次，每次做30次---50次）

六、仰卧起坐（两天做一次，每次做30次---50次）

（两天做一次，每次做30次---50次）

七、深蹲跳（两天做一次，每次做15次---20次）

（两天做一次，每次做30次---50次）

八、各类器械活动间隔练习

温馨提示：

1、每次体育活动必须是在安全、平整的场地内进行，热身活动和运动后的拉伸活动必不可少，活动中如有不适立刻停止。

2、如果有时间和条件可以踢踢足球和打打篮球等。

3、体育锻炼循序渐进，保持健康的体魄，更有利于文化课的学习。

4、另外，五月份全校学生进行体能测试。

希望各位同学认真完成作业，每天要求家长将学生作业完成情况打卡发至班级群内，每日进行健康打卡。

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明：http://www.xuchangzx.com/xcsh/7614.html